Având un loc de muncă care vă cere să stați toată ziua în scaunul dvs. de birou nu este la fel de plăcut cum o poate gândi unii. Sedentarismul ridică un nou set de probleme. Spatele dvs. începe să rănească și dintr-o dată scaunul de birou începe să arate mai puțin și mai puțin confortabil. Soluția: obțineți scaunul ergonomic potrivit și știți cum să îl utilizați.
Reglați scaunul în corp
Mai întâi, stabiliți înălțimea dorită a biroului sau a stației dvs. de lucru. Apoi puteți începe să vă ajustați scaunul.
Cot unghiular
Poziționați-vă cât mai aproape de birou. Bratele superioare ar trebui să fie paralele cu coloana vertebrală. Coborâți coatele pe suprafața de lucru și dacă nu sunt la un unghi de 90 de grade, atunci înălțimea scaunului trebuie ajustată.
Grosimea unghiului
Adâncimea scaunului
Stați pe scaun, cu fundul împins în spate. Încercați să treceți pumnul încleștat între spatele vițelului și fața scaunului. Dacă nu puteți face acest lucru cu ușurință, înseamnă că scaunul dvs. de birou este prea adânc și trebuie să reglați spătarul înainte.
Suport pentru spatele inferior
MoreINSPIRATION
Încercați unele alternative
Scaunele tradiționale de birou sunt prima alegere a fiecăruia, dar ele nu sunt singura opțiune.
Bile de exerciții
Scaune îngenuncheate
